Mual dan Muntah pada Ibu Hamil

Sebanyak 50-90% ibu biasanya mengalami mual dan muntah pada kehamilan muda. Mual dan muntah ini biasanya terjadi pada pagi hari, makanya disebut dengan Morning Sickness.

Kenapa mual muntah ini bisa terjadi ?

Hal ini terjadi karena adanya perubahan hormon pada ibu hamil, yaitu peningkatan kadar HCG (Human Chorionic Gonadotropin), hormon estogen dan progesteron.

Peningkatan hormon estrogen dapat meningkatkan pengeluaran asam lambung sehingga ibu merasa mual dan kerja lambung menjadi lambat akibatnya penyerapan makanan menjadi lambat.

Hormon HCG yang meningkat menyebabkan pengeluaran hormon progesteron lebih tinggi sehingga kerja usus menjadi lambat dan terjadi penurunan tekanan darah akhirnya terjadilah mual dan muntah. Kadar hormon HCG meningkat pada pagi hari, ini sebabnya mengapa mual dan muntah terjadinya pada pagi hari.

Stress pada ibu hamil juga dapat memicu mual dan muntah dikarenakan stress dapat meningkatkan asam lambung.

Bagaimana tanda mual dan muntah yang normal ?

• Mual muntah biasanya terjadi pada pagi hari dan akan menghilang menjelang siang hari.
• Terjadi sampai kehamilan usia 12 minggu dan jarang yang mengalami mual muntah hingga 20 minggu usia kehamilan.
• Mual dan muntah yang normal tidak mengganggu aktifitas sehari-hari, tidak menimbulkan rasa lemas maupun penurunan berat badan.

Jika ibu mengalami mual dan muntah, bagaimana cara mengatasinya ?

• Makan dalam jumlah sedikit tapi sering
• Makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein serta banyak mengkonsumsi buah dan sayuran.
• Makan kurma minimal 3 buah setiap harinya.
• Sewaktu bangun tidur di pagi hari, jangan langsung terburu-buru bangun, duduk dahulu, baru perlahan berdiri.
• Hindari makanan yang berlemak, berminyak, pedas dan makanan yang dapat meningkatkan gas pada lambung
• Minum air putih ataupun juice setiap ½ jam untuk menghindari dehidrasi akibat muntah.  Hindari minuman yang mengandung kafein.
• Minum air jahe, serai, daun jeruk dan pandan ataupun air jeruk dapat mengurangi mual
• Istirahat dan relaks (dengarkan musik, baca majalah, duduk santai) sehingga Anda dapat menikmati kehamilan Anda sebagai anugerah dari-Nya
• Masukkan afirmasi positif seperti : lambung dan tubuh saya sehat, tubuh saya dapat menerima makanan dan minuman dengan baik.
• Sirkulasi udara yang baik dapat meningkatkan jumlah O2 yang dihirup sehingga dapat mengurangi mual dan muntah.
• Meminum vitamin yang dapat mengurangi mual
• Lakukan pijat untuk mengurangi mual, caranya adalah :

1. Balik telapak tangan kiri Anda menghadap ke atas.
2. Letakkan salah satu jari tangan (telunjuk, tengah, atau ibu jari) tangan kanan Anda ke bagian tengah telapak tangan yang menghadap ke atas. Tekan selama kurang lebih 5 detik.
3. Lakukan pemijatan yang sama pada telapak tangan kanan Anda.
4. Lakukan hal ini bergantian sampai rasa mual hilang.

Semoga Bermanfaat ☺